فوائد استخدام الزنك لصحة الجلد والشعر والأظافر
يمكن القول بعد تناول
الحديد إن أقراص الزنك (الزنك) من أهم المركبات التي يحتاجها الجسم
، وسيكون لها آثار جانبية عديدة.
جنبا إلى جنب مع جميع
الفيتامينات والمكملات الغذائية ، يعتبر الزنك من أهم العناصر الأساسية للجسم ،
حيث يحتاج إلى أكثر من 100 إنزيم وهرمون ليتم إفرازه وتنشيطه. تكمن أهمية
مصدر الغذاء هذا في أن أكثر من 75٪ من الناس يعانون من نقص في الزنك ؛ بالطبع
إذا كانت كمية الزنك في الجسم غير كافية ، فقد يكون هناك العديد من المشاكل للجسم
، والتي سنذكرها أدناه.
من بين المكملات ، الزنك
مهم جدا. يحتوي هذا المكمل الغذائي على فيتامينات ب وكذلك بعض فيتامين
سي. ومن أهم ميزاته تقوية جهاز المناعة في الجسم ، وكذلك زيادة الخصوبة وصحة
الجلد والشعر والأظافر ، والمساعدة في التئام الجروح.
أعراض نقص الزنك
·
فقدان الشهية
·
خمول
·
إسهال
·
ضعف الجهاز المناعي
والتعرض للعدوى
·
ضعف التئام الجروح
·
ضعف التطور الفكري
·
تساقط الشعر ، التهاب
الجلد (مرض جلدي التهابي) ، عدوى جلدية حول الأظافر (الداحس)
·
ضعف التوصيل العصبي
وتلف الأعصاب
·
ضعف الطعم والرائحة
· فقر الدم الناجم عن نقص الحديد
ما تأثيرتناول مكملات الزنك على صحة الجلد والشعر والأظافر ، فوائد حبوب الزنك للبشرة
كن أكثر
جمالا باستهلاك الزنك ! يعاني الكثير من الأشخاص من أمراض جلدية مثل جفاف اليدين والوجه
والأكزيما والبقع الجلدية الناتجة عن حروق الشمس والبثور وحب الشباب في بعض
المواسم وخاصة في فصل الشتاء. إن تناول كبسولات الزنك فعال للغاية في تقليل
أو منع هذه المشاكل. يزيد الزنك الدورة الدموية في جلد الوجه ويمنع انسداد
المسام وتكوين البثور والتهاب الجلد. يساعد الزنك الموجود في أقراص الزنك على
تنشيط وتجديد شباب بشرتك.
لقد لوحظ أن تركيز الزنك في
الجلد والعينين أعلى من أي عضو آخر في الجسم. استهلاك الزنك ضروري للحروق
والعمليات الجراحية والجروح. يعالج الزنك الجروح بأسرع ما يمكن ويؤخر نقص
الزنك في التئام الجروح ، خاصة في مرضى السكر وقرحة القدم والتهابات الجروح التي
يمكن أن تؤدي إلى البتر. لذلك ، فإن تناول كمية كافية من الزنك في النظام
الغذائي لهؤلاء الأشخاص أمر مهم للغاية. استهلاك الزنك في إصلاح الحروق مرتفع
وعادة في دم المرضى الذين يعانون من الحروق ، ويلاحظ نقص الزنك ، ومن خلال إعطاء
زنك إضافي ، يمكن تسريع التئام الجروح والجلد والتئامها. تم إثبات هذه
المشكلة حتى في الحروق من الدرجة الثالثة بعد استخدام المحاليل والمركبات المحتوية
على الزنك ، ولا تزال هذه المركبات (مثل مرهم أكسيد الزنك و ...) مستخدمة.
بمعنى آخر ، يُعرف الزنك
بأنه مُصلح للأنسجة والجلد. عادةً ما يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من
الأكزيما والحساسية مستويات منخفضة من الزنك في دمائهم ويمكن علاجهم بإعطاء 30 مجم
من الزنك (ما يعادل 200 مجم من غلوكونات الزنك).
تأثير الزنك على الأظافر
تتمثل إحدى طرق تشخيص نقص
الزنك في فحص أظافرك. يشير تبييض الأظافر إلى نقص الزنك ، والذي قد
يكون بسبب الحميات الغذائية منخفضة السعرات الحرارية.
معجزة نمو الشعر بالزنك
هناك الكثير من الأشخاص
الذين يعانون من تساقط الشعر والصلع ، ولفهم العلاقة بين الزنك ونمو الشعر ، يجب
أولاً معرفة العلاقة بين نقص الزنك وتساقط الشعر. يعتقد بعض الخبراء أن نقص
هذا المعدن يمكن أن يتسبب في تدهور بنية البروتين الذي يتكون منه بصيلات الشعر ،
وبإضعاف هذه البصيلات يبدأ تساقط الشعر. يلعب الزنك دورًا مهمًا في إنتاج
الحمض النووي والحمض النووي الريبي الضروريين للتقسيم الطبيعي لخلايا بصيلات الشعر
وتعزيز نمو الشعر الصحي ، ويمكن للزنك أن يمنع تساقط الشعر بسبب الحفاظ على
مستويات الهرمونات المتوازنة ومناسب للقضاء على قشرة الرأس.
قال الباحثون إن تساقط
الشعر قابل للعلاج فقط معلومات كافية عن أنواع مختلفة من الفيتامينات والمكملات
الغذائية التي يحتاجها الجسم لمعرفة تناول أدوية الزنك لإبطاء نمو الشعر الشيب ومنع تساقط
الشعر يساعد العديد من Myknd mkml على إنتاج الجسم للبروتين وهو هو مادة منتجة للكولاجين فعالة جدًا
في نمو الشعر ومنع الصلع عند الرجال. يعتبر نقص الزنك اليوم سببًا مهمًا
لتساقط الشعر ، ولكنه بالطبع أسباب أخرى لتساقط الشعر مثل نقص الفيتامينات وفقر
الدم و. . . ينبغي أيضا النظر فيها.
ما هي الأطعمة التي تحتوي على الزنك؟
المأكولات البحرية: الأسماك والمحار وجراد البحر (السلطعون)
والسردين والأسماك البيضاء
اللحوم: اللحوم الحمراء واللحوم المطبوخة (على نار خفيفة) وكبد البقر
ولحم الضأن والدجاج والديك الرومي
المكسرات والبذور: السمسم وبذور اليقطين والجوز والمكسرات والفول
السوداني والكاجو والبندق.
منتجات الألبان والبيض: الحليب واللبن والجبن
الشيدر وأنواع البيض
البقوليات: الفاصوليا الخضراء والفول المطبوخ وفول الصويا
الفواكه والخضروات: فطر ، سبانخ ، مأكولات بحرية ، بازلاء خضراء ،
قرع ، هليون ، ملفوف ، بروكلي ، لفت ، زنجبيل ، ثوم ، فواكه مجففة
الحبوب: القمح الكامل والحنطة السوداء والشوفان والحنطة السوداء والخبز
والمعكرونة المصنوعة من دقيق القمح الكامل وحبوب الإفطار المدعمة
استهلاك هذا المكمل لا يعاني من العمر أو الجنس.
تشير الدراسات إلى أن
النساء بحاجة إلى 10 ملغ على الأقل من هذا العنصر المهم والضروري يوميًا ويحتاج
الرجال إلى 12 ملغ على الأقل يوميًا. من الشائع أن ترى أن كمية الزنك
المستهلكة أقل بكثير من الكمية المطلوبة.
توصي مراكز التغذية الألمانية
والأمريكية النساء بتناول 12 مجم والرجال 15 مجم يوميًا للوقاية من
أمراض نقص الزنك .
كيف تستخدم الزنك ؟
يجب تناول مكملات الزنك مع
الطعام لمنع الغثيان. عندما تحصل على أكبر فائدة من مكملات الزنك ، تناولها
بالماء أو عصير الفاكهة (وليس الحليب) بين الوجبات ولا تتناولها في نفس الوقت مع
مكملات الحديد والكالسيوم. إذا كانت لديك مشكلة في معدتك ، يمكنك تناولها مع
الطعام.
أيهما أنسب؟ شراب ، حبوب أم كبسولات؟
في حالة الأطفال معظم الشراب والكبار أقراص أو كبسولات.
من لا يستخدم هذا المكمل؟
يجب على الأشخاص الذين
يعانون من مشاكل في الكبد والأمعاء استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك.
ما هي الآثار الجانبية لأخذ الزنك ؟
الأشخاص الذين تناولوا 50
إلى 300 مجم من الزنك يوميًا لفترة طويلة يمكن أن يعانون من ضعف امتصاص الحديد
وأملاح النحاس وأيضًا نقص هذين المعدنين في الجسم. الأشخاص الذين يتناولون 2
جرامًا يوميًا لفترة طويلة قد ظهر عليهم أعراض مثل القيء والغثيان وآلام البطن
والحمى.
يجب على الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في
الكبد والأمعاء استشارة الطبيب قبل تناول مكملات الزنك.
الآثار الجانبية لأخذ هذا المكمل
معظم المعادن النادرة تكون
سامة للجسم إذا استهلكت بكميات زائدة ، وهذا صحيح بالنسبة للزنك. تحدث أعراض
التسمم عند تناول 2000 مجم أو أكثر ، بما في ذلك: اضطراب المعدة ،
القيء. تشير الدراسات إلى أنه من الآمن تناول ما يصل إلى 150 مجم ، ولكن هذا
ليس ضروريًا عادةً ويتعارض مع استخدام الجسم للعناصر الأخرى. تظهر الأبحاث أن
استهلاك أقل من 50 مجم يوميًا آمن ، ولكن لا توجد معلومات متاحة حول الاستخدام
طويل المدى لهذه الكمية من الزنك.
من الآثار الجانبية السلبية
المعروفة للزنك أن الكميات الزائدة تقلل HDL (الكوليسترول
الجيد) وتزيد من LDL الكوليسترول الضار. تظهر بعض الأبحاث أن الكثير من الزنك
يقلل من وظيفة المناعة ، في حين أن دراسات أخرى لا تدعم هذا الرأي. إذا كانت
كبريتات الزنك تهيج المعدة ، فتناول شكلاً آخر من أشكال الزنك ، مثل سترات الزنك ،
واستشر الطبيب مسبقًا. تشمل الآثار الجانبية الأخرى للتسمم بالزنك الدوخة
والصداع والنعاس وزيادة التعرق وضعف العضلات وعدم تحمل الكحول والهلوسة وفقر الدم.